|
|
|
|
|
|
|
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА "ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА"
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА "СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ"
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА "ГИМНАСТИКА"
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА "ЛЫЖНЫЙ СПОРТ"
|
|
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Курс легкой атлетики, наряду с другими базовыми предметами учебного плана, обеспечивает профессиональную подготовку будущих специалистов БЖД для работы в образовательных учреждениях различных типов. Легкая атлетика как учебная дисциплина включает овладение техникой легкоатлетических упражнений, приобретение знаний, умений и навыков, необходимых для профессиональной деятельности.
Целью данного курса является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств легкой атлетики для сохранения и укрепления здоровья, самоподготовки к будущей специальности.
Решение задач данного курса предусматривает знание основ техники выполнения легкоатлетических упражнений, формирование здорового образа жизни, обеспечение общей и профессиональной физической подготовленности студентов.
Освоение данного курса предполагает следующие формы учебной работы: лекции, семинарские занятия, методико-практические занятия, учебную практику.
В лекциях освещаются основные вопросы современного состояния науки и практики в вопросах техники, спортивной тренировки по основным видам легкой атлетики, а также организации учебно-тренировочной работы. На семинарских занятиях углубляются и закрепляются знания, полученные на лекциях и практических занятиях, осуществляется контроль за самостоятельной работой студентов.
На методико-практических занятиях осваивается техника видов легкой атлетики, изучаются комплексы различных упражнений, направленных на развитие двигательных качеств, занимаются судейской практикой.
В процессе учебной практики в университете и на педагогической практике в школе у студентов формируются профессионально-педагогические навыки проведения отдельных общеразвивающих и специальных упражнений, затем частей урока и, наконец, урока в целом; разработки учебной документации; анализа урока своих сокурсников.
Успеваемость студентов проверяется по их теоретической и спортивно-технической подготовленности в форме зачетов и экзаменов в сроки, предусмотренные учебным планом. Нормативы спортивно-технической подготовленности устанавливаются кафедрой спортивных дисциплин в соответствии с контингентом обучающихся, местными условиями и материальной базой. Текущий учет представляет собой систематическую проверку качества выполнения техники изучаемых видов легкой атлетики, подводящих и специальных упражнений, правил соревнований, домашних заданий. Экзамен предусматривает проверку теоретических знаний студентов в объеме всей программы. Общая оценка выставляется с учетом проверки практической подготовленности студентов.
ГИМНАСТИКА
Учебно-методический комплекс по дисциплине «Гимнастика» составлен в соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования по направлению подготовки 050104.65 «бЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ», квалификация – УЧИТЕЛЬ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Курс гимнастики входит в: цикл общих и гуманитарных дисциплин «Физическая культура», специальные дисциплины и факультативы.
Цель курса – овладение студентами научными основами гимнастики, умениями и навыками выполнения гимнастических упражнений, умениями осуществлять педагогическую деятельность в области гимнастики.
Основными задачами изучения курса являются:
1. Формирование у студентов понятий о дисциплине гимнастика необходимых для успешной организации ,
Курс гимнастики является одним из основных в профессиональной подготовке бакалавров по направлению физическая культура.
Учебный процесс по курсу осуществляется в форме лекций, практических занятий и самостоятельной работы студентов. По окончании определенных разделов и курса в целом студенты сдают зачеты и экзамены.
В лекциях раскрываются значение и задачи изучаемого курса, излагается программный материал по теории и методике преподавания гимнастики, по использованию ее специфических средств и методов в целях направленного воздействия на функции организма, двигательные, психические и личностные свойства занимающихся. Особое внимание уделяется освещению потенциальных возможностей гимнастики в гармоничном воспитании детей школьного возраста, в укреплении их здоровья, в подготовке их к дальнейшей жизни.
На практических занятиях более подробно раскрываются научное и практическое значение отдельных видов гимнастики, их задачи и перспективы развития. Студенты овладевают техникой гимнастических упражнений, терминологией, навыками страховки и помощи, приемами организации занятий, применения гимнастических упражнений в целях направленного воздействия на функции отдельных органов, систем и организма в целом, формирования правильной осанки, развития двигательных, психических и личностных свойств занимающихся, повышают свою физическую подготовленность.
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
Учебно-методический комплекс представлен в виде учебной программы дисциплины, тематики и методических рекомендаций по составлению самостоятельной работы студентов специальности «Безопасность жизнедеятельности».
«Физическая культура (лыжный спорт)» изучается: на отделении дневного обучения – 1 курс (2семестр); 2 курс (3-4 семестры); 4 курс (7-семестры). Учебно-методический комплекс «Физическая культура (Лыжный спорт)» предусматривает изучение студентами теории и методики преподавания лыжной подготовки и лыжного спорта в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведениях.
При освоении программы профессиональной подготовки ставятся задачи:
• приобрести навыки и знания по технике способов передвижения на лыжах;
• овладеть знаниями и навыками методики обучения технике способов передвижения на лыжах и воспитания физических качеств школьников на уроках лыжной подготовки;
• уметь готовить лыжный инвентарь к занятиям;
• знать методическую обоснованность выбора мест занятий, их тщательную подготовку и безопасность;
• изучить организацию и проведение учебного процесса по лыжной подготовке в школе;
• изучить подготовку документации (документы учёта и отчётности);
• ознакомиться с организацией и проведением физкультурно-оздоровительной работы в школе и по месту жительства со школьниками разного уровня подготовленности, возраста и пола;
• изучить основы спортивной подготовки в лыжных гонках изучить организацию и правила соревнований по лыжным гонкам;
• улучшить уровень развития физических качеств.
|
|
|
| ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
| |
| ПЕРВЫЙ КУРС ПЕРВЫЙ СЕМЕСТР
| | РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ТЕМАМ
| | № п\п | Темы занятий | Кол-во часов | Форма занятий | Форма контроля | Всего часов
| | | методико-практические
| | | | 1. | Прием контрольных нормативов. | 4 | 4 | протоколы | 4
| | 2. | Обучение технике гладкого бега, прыжков в длину с разбега. Развитие скоростно-силовых способностей. | 7 | 7 | практич.
| | зачет | 7
| | 3. | Обучение технике спортивной ходьбы и метаниям. Развитие силы и координационных способностей. | 7 | 7 | практич.
| | зачет | 7
| | Итого часов: | 18 | 18 | 18 | 18
| |
|
| ПЕРВЫЙ КУРС ВТОРОЙ СЕМЕСТР
| | РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ТЕМАМ
| | № п\п | Темы занятий | Кол-во часов | Форма занятий | Форма контроля
| | | Лекции | Семинары | методико-практические | | 1. | Введение в предмет «Легкая атлетика» и методика его преподавания. | 2 | 2 | - | - | опрос
| | 2. | Основы техники легкоатлетических видов. | 4 | 4 | - | - | опрос
| | 3. | Формы построения занятий по легкой атлетике. | 4 | 2 | 2 | опрос
| | 4. | Обучение технике прыжков в высоту с разбега. Развитие гибкости и прыгучести. | 6 | | 6 | практич. зачет
| | 5. | Обучение технике бега с препятствиями. Развитие общей и специальной выносливости. | 6 | | 6 | практич. зачет
| | 6. | Прием контрольных нормативов. | 4 | | 4 | протокол
| | Итого часов: | 26 | 8 | 18 | |
|
|
| ВТОРОЙ КУРС ТРЕТИЙ СЕМЕСТР
| | РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ТЕМАМ
| | № п\п | Темы занятий | Кол-во часов | Форма занятий | Форма контроля
| | | Лекции | Семинары | Методико-практические
| |
| | 1. | Прием контрольных нормативов. | 4 | | 4 | протоколы
| | 2. | Методика проведения учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике и методы самоконтроля за состоянием физического развития. | 2 | 2
| | - | Конспект лекции и
| | опрос
| | 3. | Правила, организация и проведение соревнований
| | по легкой атлетике. | 2 | 2 | - | Конспект лекции и
| | опрос
| | 4. | Обучение технике эстафетного бега. Развитие скоростных способностей. | 5 | - | - | 5 | практич. зачет
| | 5. | Обучение технике и методика преподавания тройного прыжка. Развитие силы. | 5 | - | - | 5 | практич. зачет
| | Итого часов: | 18 | 4 | 14 | |
| ВТОРОЙ КУРС ЧЕТВЕРТЫЙ СЕМЕСТР
| | РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ТЕМАМ
| | № п\п | Темы занятий | Кол-во часов | Форма занятий | Форма контроля | Всего часов
| | | методико-практические
| | | | 1. | Основы тренировки в беговых видах легкой атлетики. | 7 | 7 | практич. зачет | 7
| | 2. | Основы тренировки в прыжках в длину с разбега. | 7 | 7 | практич. зачет | 7
| | 3. | Прием контрольных нормативов | 4 | 4 | протокол | 4
| | Итого часов: | 18 | 18 | 18
| |
|
| ТРЕТИЙ КУРС ШЕСТОЙ СЕМЕСТР
| | РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ТЕМАМ
| | № п\п | Темы занятий | Кол-во часов | Форма занятий | Форма контроля | Всего часов
| | | методико-практические
| | | | 1. | Основы тренировки в прыжках в высоту с разбега. | 6 | 6 | практич. зачет | 6
| | 2. | Основы тренировки в метаниях. | 5 | 5 | практич. зачет | 5
| | 3. | Прием контрольных нормативов | 4 | протокол | 4
| | Итого часов: | 15 | 11 | 15
| |
|
| ЧЕТВЕРТЫЙ КУРС ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР
| | РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ТЕМАМ
| | № п\п | Темы занятий | Кол-во часов | Форма занятий | Форма контроля | Всего часов
| | | Практические |
| | 1. | Проведение учебно-методических уроков. | 14 | 14 | конспек урока | 14
| | Итого часов: | 14 | 14 | 14
| |
|
|
|
|
|
| СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
| |
| | Физическая культура
| | «Спортивные игры»
| | | 1 | 3 | 5 | 6
| | 1 | Лекции | - | - | 18 | -
| | 2 | Практические занятия | 18 | 18 | 36 | 15
| | 3 | Самостоятельная работа | - | - | - | -
| | 4 | Формы контроля | зачет | зачет | зачет | зачет
| |
|
|
|
| СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
| | ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (спортивные игры)
| | I СЕМЕСТР I КУРС
| | Распределение занятий по темам
| |
| №
| | п/п | |
| Темы занятий | | Кол.
| | час. | Форма занятий | | Форма контроля
| | | практика | лекции | | 1. | Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Физические качества волейболистов. | 3 | 3 | - | | 2. | Обучение технике и методика преподавания стоек и перемещений в волейболе. | |
| 4 | |
| 4 | |
| - | | практич.
| | зачет
| | 3 | Обучение передачам мяча сверху, снизу, подача мяча. | | 6 | | 6 | | - | | практич.
| | зачет
| | 4. | Обучение блокированию мяча, передача мяча через сетку. | | 5 | | 5 | практич.
| | зачет
| | Итого часов: | 18 | 18 |
| |
|
| ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА «Спортивные игры»
| | III СЕМЕСТР II КУРС
| | Распределение занятий по темам
| | № п\п | | Темы занятий | Кол. час. | Форма занятий | Форма контроля
| | | практика
| | лекции | | 1. | Введение в предмет ручной мяч. Методика преподавания. | - | - | опрос
| | 2. | Организация и проведения соревнований. Формы организации планирования учебно – тренировочных занятий. | |
| | -
| |
| | - | | опрос
| |
| 3 | Форма построения и проведения урока по физической культуре. | | - | опрос
| |
| 4. | Обучение технике и методике перемещения в нападении и защите, повороты, остановки, передачи мяча. | | 5 | | 5 |
| | 5. | Обучение технике и методике бросков с места и движении после передачи. Обучение ведению мяча, ведению мяча с переводом, с изменением направления и скорости. Практика судейства. | |
| 5 | |
| 5 |
| |
| практич. зачет
| | 6. | Обучение передаче мяча в движении забеганием, бросок в прыжке, бросок в падении. | 8 | 8 | практич. зачет
| | Итого часов: | 18 | 18 | |
|
| 5 СЕМЕСТР
| |
| № п\п | Темы занятий | Кол-во часов | Форма занятий | Форма контроля
| | | Практика | | 1. | Характеристика игры в теннис. Правила игры. Обучение исходным положениям и способам держания ракетки. Обучение технике. | 12 | Практич. зачет
| | 2. | Обучение ударам справа и слева. Обучение ударам с лета. | 12 | Практич.
| | зачет
| | 3. | Обучение подаче с мячом. Обучение на площадке с игрой через сетку. | |
| | 12 | | Практич. зачет
| | 4. | Самостоятельные работы | | | Итого часов: | 36 | |
| |
| ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
| | III курс, VI семестр
| | Распределение занятий по темам
| | № п\п | | Модуль и тема программного материала | | Кол-во часов | Форма занятий | | Форма контроля
| | | Практика | | I. | Проведение учебно-методических занятий в среднем звене | 6 | 6 | зачет
| | 1. | Обучение стойкам, перемещениям, передачам (5 класс) | 2 | | 2. | Обучение остановкам, поворотам, передачам и ведению мяча (6 класс) | 2 | | 3. | Обучение передачам и штрафным броскам (7 класс) | 1 | | 4. | Обучение ведению и броску в движении (8 класс) | 1 | | II. | Проведение учебно-методических занятий в старшем звене | 9 | 9 | | 1. | Обучение передачам в тройках в движении (9 класс) | 1 | | 2. | Обучение накрыванию, выбиванию мяча при броске (9 класс) | 1 | | 3. | Обучение броску в прыжке (10 класс) | 1 | | 4. | Обучение постановке заслонов
| | (10 класс) | 1 | | 5. | Обучение ловле высоко летящих мячей, обучение личной защите
| | (11 класс) | 1 | | 6. | Обучение быстрому прорыву, обучение зонной системе защиты (11 класс) | 1 | | 7. | Проведение мини-соревнований по круговой системе | 1 | | 8. | Проведение мини-соревнований по системе с выбыванием | 2 | | Итого часов: | 15 | 15 | |
|
|
|
| ГИМНАСТИКА
| |
| № п\п | Формы занятий | | | Физическая культура
| | (гимнастика)
| | | семестры
| | | 1 | 3 | 6 | 8
| | 1. | 1 | Лекционные | - | 10 | - | -
| | 2. | 2 | Практические | 18 | 18 | 15 | 14
| | 3. | 5 | Форма контроля | зачет | зачет | зачет | экзамен
| | 4. | 7 | Самостоятельная работа | - | - | - | -
| | 5. | 8 | Всего по блокам | 75
| |
|
|
| ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА «ГИМНАСТИКА»
| | ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
| | 1 курс 1 семестр
| | №
| | п\п | Тема | Практические занятия
| | 1. | Строевые упражнения | 5
| | 2. | Вольные упражнения | 4
| | 3. | Прикладные упражнения | 2
| | 4. | Общеразвивающие упражнения без предметов | 4
| | 5. | Акробатические упражнения | 4
| | Всего часов | 18
| |
| ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
| | 2 курс 3 семестр
| | №
| | п\п | Тема | Формы занятий / кол-во часов
| | | Лекционные | Практические
| | 1. | Организация и содержание занятий по гимнастике в школе | 2 | | 2. | Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике | 2 | | 3. | Основы техники гимнастических упражнений | 3 | | 4. | Организация и проведение соревнований по гимнастике | 3 | | 5. | Общеразвивающие упражнения с предметами | 2
| | 6. | Общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке и гимнастической скамейке | 2
| | 7. | Прикладные упражнения | 2
| | 8. | Акробатические упражнения | 4
| | 9. | Опорные прыжки | 4
| | 10. | Упражнения на гимнастических снарядах | 4
| | Всего часов | 10 | 18
| |
|
| ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
| | 3 курс 6 семестр
| | №
| | п\п | Тема | Практические занятия
| | 1. | Учебно-методическая практика студентов | 5
| | 2. | Строевые упражнения | 2
| | 3. | Прикладные упражнения | 3
| | 4. | Общеразвивающие упражнения без предметов выполняемые поточным способом | 2
| | 5. | Акробатические упражнения | 3
| | Всего часов | 15
| |
|
| ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
| | 4 курс 8 семестр
| | №
| | п\п | Тема | Практические занятия
| | 1. | Учебно-методическая практика студентов | 10
| | 2. | Акробатические упражнения | 4
| | Всего часов | 14
| |
| ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
| |
|
| Распределение часов по формам занятий ( ФК-лыжный спорт)
| | Отделение дневного обучения
| | по специальности «Безопасность жизнедеятельности»
| |
|
| № | | Виды учебных занятий | Курс | Всего часов
| | | 1 | 2 | 4 | | | семестр | | | 2 | 3 | 4 | 7 | | 1
| | 2 | Теоретические занятия
| | Практические занятия
| | 10
| | 18 | 8
| | 18 | -
| | 18 | | 45
| | 18
| | 97
| |
| Итого: | 28 | 26 | 18 | 45 | 117
| |
|
|
| Тематический план занятий для студентов БЖД ОДО
| | 1 курс (2семестр)
| |
| №
| |
| | Наименование темы занятий. Виды учебной работы.
| | Лекции
| | Практика
| |
| Форма контроля
| |
|
| 1 | Введение в предмет. | 2 | Опрос
| | 2 | История развития лыжного спорта. | 1 | Зачет
| | 3 | Лыжный инвентарь, его хранение и уход за ним. | 2 | Зачет
| | 4
| | Лыжные мази. Подготовка лыж к тренировочным занятиям и соревнованиям. | | 1 | |
| | Зачет
| | 5
| |
| Техника безопасности. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой.
| |
| | 2
| |
| |
|
| | Зачет
| | 6
| | Воспитательная работа тренера-преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена. | | 2 | |
| | Зачет
| | 7
| |
|
|
|
|
|
| Ознакомление и разучивание техники лыжных ходов:
| | - попеременный двухшажный ход;
| | - подъём скользящим ходом
| | - одновременный бесшажный ход.
| | - одновременный одношажный ход:
| | а) скоростной вариант;
| | б) основной вариант;
| | - одновременный двухшажный ход. | |
|
|
|
|
| | 2
| | 2
| | 2
| |
| 2
| | 2
| | 2 | |
|
|
|
| Зачет
| |
|
| 8
| | Воспитание физических качеств, спортивное совершенствование студентов. |
| | 6 | | Зачет
| | Итого часов | 26 | |
|
|
| Тематический план занятий для студентов БЖД ОДО
| | 2курс (4семестр)
| |
|
|
| №
| |
| | Темы занятий
| | Практика
| | 1
| |
|
|
|
|
|
|
|
| Ознакомление, разучивание, закрепление техники лыжных ходов:
| | - попеременный четырёхшажный ход;
| | - переходы с попеременных ходов на одновременные (переход без шага, переход через шаг);
| | - переходы с одновременных ходов на попеременные (переход со свободным движением рук, переход с прокатом);
| | - одновременный полуконьковый ход. | |
| 2
| |
| 2
| |
| 4
| |
| 4
| |
| 2
| |
|
|
|
|
|
| Ознакомление и разучивание способов горнолыжной техники лыжника-гонщика:
| | - торможения («плугом», упором);
| | - повороты в движении (переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах);
| | - преодоление неровностей на склоне (бугор, впадина, выкат, встречный склон).
| |
| |
| 2
| |
|
| 2
| |
| 2
| |
| Итого часов | 18
| |
|
|
| Тематический план занятий для студентов ОДО
| | 4курс (7семестр)
| |
|
| №
| |
| | Темы занятий | Практика
| | 1
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Техника лыжных ходов:
| | - техника переходов с попеременных ходов на одновременные
| | - техника переходов с одновременных ходов на попеременные
| | - техника одновременного полуконькового хода
| |
| - техника обучения одновременного бесшажного хода.
| |
| - техники одновременного одношажного хода
| |
| - техника одновременного двухшажного конькового хода
| |
| - техники одновременного одношажного конькового хода | | 4
| |
| 4
| |
| 4
| |
| 4
| |
| 4
| |
| 6
| |
| 6
| | 2
| |
|
|
|
|
| Способы горнолыжной техники лыжника-гонщика:
| | - техника способов горнолыжной техники лыжника – гонщика: торможение «плугом», торможение упором
| | - техники способов горнолыжной техники лыжника – гонщика: повороты в движении – переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах.
| | - преодоление неровностей на склоне – бугор, впадина, выкат, встречный склон. | | 4
| |
|
| 4
| |
| 5
| |
| Итого часов | 45 |
|
|
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
1 СЕМЕСТР
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1. Обучение технике гладкого бега на короткие, средние, длинные дистанции, низкий и высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, бег на повороте, низкий старт на повороте, финиширование. Специальные упражнения бегунов.
Обучение технике прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы»: разбег, отталкивание, сочетание разбега с отталкиванием, полет и приземление. Специальные упражнения прыгунов. Развитие скоростно-силовых способностей.
Текущий контроль.
№ п\п Вид деятельности Единицы измерения Женщины Мужчины
Оценка
3 4 5 3 4 5
1 100 м сек 15,8 15,4 15,1 13,8 13,5 13,0
3 Прыжок в длину с разбега. см 3,50 3,80 4,00 4,50 4,80 5,00
2. Обучение технике спортивной ходьбы и метаниям. Обучение технике спортивной ходьбы: научить правильным движениям ног и таза, рук и плеч, в целом.
Обучение технике метания мяча, копья, диска, толканию ядра: научить правильно держать и выпускать снаряд, фазе финального усилия, переходу от разбега к броску снаряда, разбегу и отведению снаряда. Развитие силы и координационных способностей.
2 СЕМЕСТР
ЛЕКЦИИ
1. Введение в предмет «Легкая атлетика» и методика его преподавания.
Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений. Спортивная ходьба, бег, прыжки, метания, многоборья. Основные этапы в развитии легкой атлетики. Легкая атлетика в системе школьного физического воспитания, средних учебных заведений, высших учебных заведений. Содержание и задачи курса легкой атлетики и основные требования, предъявляемые студентам.
2. Основы техники легкоатлетических видов. Основные понятия (спортивная техника, фазы, моменты, основное звено). Качественные и количественные показатели техники. Эффективность, простота, приспособляемость, спортивный результат, пространственные, временные, пространственно-временные, ритмические, динамические характеристики техники. Взаимосвязь техники, спортивного результата и уровня развития физических качеств. Анализ техники движений и определение ошибок в технике. Педагогический и биомеханический контроль за выполнением техники движений. Правила подбора средств для исправления ошибок в технике.
3. Формы построения занятий по легкой атлетике. Классификация форм занятий. Урочные формы, неурочные формы. Деление занятий на три части: подготовительная, основная, заключительная. Направленность уроков: ОФП, спортивно-тренировочные, методико-практические. Дозирование нагрузки при различной направленности урока. Разновидности учета и оценки уровня подготовленности учащихся. Особенности занятий с детьми различного возраста и пола. Меры предупреждения травматизма на занятиях легкой атлетики.
СЕМИНАРСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Урок легкой атлетики в школе и других учебных заведениях. Направленность уроков. Типовая структура и разновидности урока и тренировочных занятий с учащимися в зависимости от условий (места, климатических условий, наличие инвентаря и оборудования). Особенности организации занятий легкой атлетикой в условиях сельской местности.
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1. Обучение технике прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание», «перекидной» и «фосбюри-флоп». Научить технике отталкивания, дугообразному и быстрому разбегу, переходу через планку, вращению тела в фазе полета, сочетанию разбега (ритм последних трех шагов) с отталкиванием, приземлению. Развитие ловкости и прыгучести.
Текущий контроль.
№ п\п Вид деятельности Единицы измерения Женщины Мужчины
Оценка
3 4 5 3 4 5
1 Прыжок в высоту с разбега. см 105 110 115 130 135 140
2. Обучение и методика преподавания технике бега с препятствиями: переход через барьер в ходьбе, наклон туловища при преодолении барьера в сочетании с правильными движениями рук и ног, бег со старта до 1-го барьера и между барьерами в требуемом ритме. Развитие общей и специальной выносливости. Текущий контроль - пробегание трех барьеров в требуемом ритме.
3 СЕМЕСТР
СЕМИНАРСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1. Составление годового плана тренировки. Написание рабочей программы с поурочным материалом. Составление календаря спортивно-массовых мероприятий.
2. Организация и проведение соревнований по легкой атлетике. Написать положение о соревнованиях. Составить расписание соревнований. Размеры и особенности расположения легкоатлетических секторов.
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1. Обучение технике эстафетного бега: передача эстафетной палочки на месте, в ходьбе, в медленном беге, на высокой скорости, старту бегуна, принимающего эстафету, передачи эстафеты на максимальной скорости в 20-метровой зоне. Развитие скоростных способностей.
2. Обучение технике тройного прыжка. Научить основным элементам тройного прыжка с места и с короткого разбега, технике выполнения скачка, связке скачка с прыжком, связке шага с прыжком, технике прыжка в целом. Развитие силы.
Текущий контроль.
№ п\п Вид деятельности Единицы измерения Женщины Мужчины
Оценка
3 4 5 3 4 5
1 Тройной прыжок с разбега м 8.00 8.50 9.00 10.0 11.30 11.60
4 СЕМЕСТР
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1. Основы тренировки в беговых видах: методика развития скоростных способностей. Основные виды подготовки бегунов и совершенствование техники (общая подготовка, специальная циклическая). Локальная подготовка: специально-подготовительные упражнения, основные упражнения. Интегральная подготовка: развитие скорости, развитие специально-скоростной выносливости, контрольные упражнения. Методы непрерывного длительного бега: равномерный длительный бег, длительный и темповой кроссовый бег, фартлек, длительный кроссовый бег в переменном темпе. Методы прерывного бега: интервальный бег, повторный бег на длинных отрезках, переменный бег, интервальный спринт. Контрольные упражнения.
2. Основы тренировки в прыжках в длину с разбега. Общая физическая подготовка прыгунов. Специальная физическая подготовка и совершенствование техники. Беговая подготовка: специальные беговые упражнения, семенящий бег с высоким подниманием бедра, ускорения с плавным нарастанием темпа шагов, с переменой темпа, бег с ходу на отрезках от 4 до 50 беговых шагов, бег с низкого старта на отрезках до 300м.
Скоростно-силовая подготовка: быстрый бег, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега, в глубину, в высоту, на дальность, с отягощениями и без них, бег в гору, по ступенькам, против ветра и по ветру, упражнения с преодолением внешних сопротивлений. Техника безопасности при проведении занятий по прыжкам
6 СЕМЕСТР
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1. Основы тренировки в прыжках в высоту с разбега. Специальные упражнения скоростно-силового и взрывного характера. Общая физическая подготовка прыгунов. Техническая и тактическая подготовки прыгунов.
2. Основы тренировки в метаниях. Общая физическая подготовка: ходьба на лыжах, плавание; кроссы, спортивные игры, метание облегченных снарядов. Специальная физическая подготовка. Тактическая подготовка.
Техническая подготовка: выполнение всей схемы метания; отдельных частей метания (разбега, отведения, ритма бросковых шагов и т.д.) и их связок, приобретение теоретических знаний.
Развитие физических качеств: скоростно-силовых, необходимых метателю; общей силы; прыжковая подготовка; беговая подготовка, волевая подготовка метателя. Техника безопасности при занятиях метаниями. Организация судейства по метаниям. Подготовка мест к соревнованиям. Состав судейской бригады по метаниям. Определение победителей в личном и командном зачете.
ТЕМЫ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИХ УРОКОВ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
ТЕМА 1.
1.Обучение технике бега на короткие дистанции.
Задачи:
Научить технике бега по прямой дистанции.
Научить технике высокого старта и стартовому ускорению. Научить финишному броску на ленточку. Развитие скоростных способностей.
ТЕМА 2.
1. Обучение технике бега на короткие дистанции.
Задачи.
Научить низкому старту и стартовому разгону.
Научить переходу от стартового разбега к бегу по дистанции. Развитие реакции на сигнал.
ТЕМА 3.
1.Обучение технике прыжков в длину.
Задачи:
Ознакомить занимающихся с техникой прыжка в длину.
Проверить умение выполнить прыжок в длину данным способом.
Научить технике отталкивания в сочетании с полетом и приземлением.
Развитие прыгучести (соревновательный метод).
ТЕМА 4.
1. Обучение технике эстафетного бега.
Задачи:
Создать представление о технике эстафетного бега. Научить технике передачи эстафетной палочки. Научить старту бегуна, принимающего эстафету. Добиться передачи эстафеты на максимальной скорости в 20- метровой зоне.
2. Развитие быстроты реакции.
ТЕМА 5.
Задачи:
1. Обучение технике прыжка в высоту.
Задачи:
Ознакомить занимающихся с техникой прыжка. Научить технике отталкивания. Научить подготовке к отталкиванию и ритму
последних шагов разбега. Научить технике перехода через планку и приземлению.
2. Развитие скоростно-силовых качеств.
ТЕМА 6.
1. Обучение технике метания броском из-за головы.
Задачи:
Научить правильно держать и выбрасывать простейшие снаряды. Научить фазе финального усилия. Научить технике перехода от разбега к броску. Научить технике разбега и отведения снаряда.
2. Развитие взрывной силы.
ТЕМА 7.
1. Обучение технике прыжков в высоту способом «фозбюри флоп».
Задачи:
Создать представление о технике прыжка. Научить технике отталкивания.
Научить дугообразному и быстрому разбегу.
2. Развитие гибкости.
ТЕМА 8.
Задачи:
1. Обучение технике прыжков в высоту способом «фозбюри флоп».
Задачи:
Научить технике перехода через планку. Совершенствование элементов техники и в целом прыжка.
2. Развитие прыгучести.
ТЕМА 9.
1.Обучение технике спортивной ходьбы.
Задачи:
Научить правильным движениям ног при спортивной ходьбе. Научить движению таза при спортивной ходьбе. Обучить правильным движениям рук и плеч при спортивной ходьбе.
2. Развитие координационных способностей.
ТЕМА 10.
1. Обучение технике толкания ядра.
Задачи:
Научить правильно, держать и выталкивать ядро (толкание с места). Научить выполнению фазы финального усилия. Повторить толкание с места, научить скачку.
2. Развитие силы.
ТЕМА 11.
1. Обучение технике барьерного бега.
Задачи:
Научить переходу через барьер с ходьбы. Научить наклону туловища при преодолении барьера с разбега в сочетании с правильными движениями руками и ногами. Научить бегу со старта до 1-го барьера и между барьерами в требуемом ритме. Совершенствование техники бега в целом на избранной дистанции.
2. Развитие скорости (повторный метод).
ТЕМА 12.
1. Обучение технике тройного прыжка.
Задачи:
Научить основным элементам техники тройного прыжка с места и с короткого разбега. Научить технике выполнения скачка. Научить связке скачка с прыжком. Научить связке шага с прыжком. Овладеть техникой прыжка в целом.
2. Развитие прыгучести (соревновательный метод).
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Обучение технике и методике игры в волейбол.
Модуль 1. Введение в предмет «Спортивные игры» (волейбол)
1. Техника безопасности при занятиях волейболом.-1ч.
2. Физическая подготовка.- 2ч.
3. Обучение стойкам и перемещениям.-2ч.
Модуль 2. Обучение технике
1.Обучение передачам мяча двумя руками сверху на месте.-2ч.
2. Обучение прямой нижней подаче. –1ч.
3.Повторение перемещений по площадке. Обучение передаче двумя руками в парах через сетку. Обучение нижней боковой подаче. – 2ч.
Модуль 3. Совершенствование техники
1. Чередование передач мяча двумя руками сверху, снизу, на месте. Обучение передачам мяча сверху, снизу после перемещений (поступательном, встречном). Обучение прямой верхней подаче. – 2ч.
2. Обучение технике передач мяча сверху, снизу двумя руками (укороченным, быстрым, высоким). Обучение передачам мяча сверху, снизу двумя руками в тройках со сменой мест. Обучение одиночному блокированию . – 2ч.
3. Обучение прямому нападающему удару с разбега. Обучение обманным нападающим ударом (сброс). Обучение групповому блокированию (зонному). – 2ч.
3 СЕМЕСТР
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Модуль 1. Введение в предмет «Спортивные игры» (ручной мяч)
1. Техника и методика обучения бегу с изменением скорости, частоты шагов, остановкам. Обучение передачи и ловле мяча. Правила игры в ручной мяч. –1ч.
2. Техника и методика обучения остановке прыжком. Обучение ведению мяча. Передвижение приставными шагами. –1ч.
3. Техника и методика обучения бегу спиной вперед и поворотами, перехвату мяча. Держание игрока владеющего мячом. Выбору места на площадке . –2ч.
Модуль 2. Обучение технике игры.
1. Техника и методика обучения передачам мяча в движении. Ведение мяча – одноударное, многоударное. Ведение мяча с изменениями направления. –2ч.
2. Техника и методика обучения держание трюка без мяча. Ознакомление с личной системой защиты. Изучение техники игры вратаря. Практика судейства. –2ч.
3. Техника и методика обучения броска мяча по воротам одной рукой с места и после перемещения. Проведения подготовительной части урока. –2ч.
4. Техника и методика обучения блокированию мяча. Обучение пробития 7-метрового штрафного броска. –2ч.
5. Техника и методика обучения передачам мяча с сопротивлением, взаимодействие игроков в условиях численного преимущества. Проведение подготовительной части урока. –2ч.
6. Техника и методика обучения броска мяча согнутой рукой сверху. Обучение взаимодействию двух игроков при быстром прорыве. –2ч.
Модуль 3.Тактика игры
1.Закрепление изученного материала в игровых условиях. Практика судейства. –2ч.
2.Сочетание изученных приемов нападения в комбинированных упражнениях. Учебная игра. –2ч.
3.Тактика нападения – подвижный, неподвижный заслон. Практика судейства. –2ч.
4.Проведение подготовительной части урока. Система быстрого прорыва. Учебная игра. –2ч.
5.Игровой и соревновательный методы в ручном мяче. –2ч.
6.Обучение накрыванию и выбиванию мяча. Правила судейства. –2ч.
7. Круговой метод подготовительной части урока. Учебные игры. –2ч.
8. Проведение соревнований по круговой системе. –2ч.
9. Ознакомление с контрольными нормативами. Учебная игра. –2ч.
10. Опробование контрольных нормативов. Учебная игра. –2ч.
5 СЕМЕСТР
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.
Обучение технике игры в теннис.
Модуль 1. Введение в предмет «Спортивные игры» (теннис)
1.Характеристика игры в теннис. Правила игры.-4 ч.
2. Обучение исходным положениям. Обучение способам держания ракетки.- 4ч.
3. Исходные положения для обучения удара по отскочившему мячу, с лета и подачи.- 4ч.
Модуль 2. Обучение технике.
1. Обучение ударам справа и слева.- 8 ч.
2. Обучение ударам с лета.- 4 ч.
3. Обучение подаче с мячом.- 6 ч.
Модуль 3. обучение тактике
Обучение на площадке с игрой через сетку. – 8 ч.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЛЕКЦИЙ
ПЯТЫЙ семестр
Тема: «История и развитие ручного мяча. Правила игры». 4 ч. Ручной мяч появился в конце ХIX века в Дании, в России игра появилась в 1909 году в Харькове. Советский гандбол уверенно занял место среди команд мировой элиты. Ручной мяч входит в XIII Олимпийские игры, тем самым способствует еще большему развитию в СССР. Олимпийские чемпионы на XXI играх. Отличительные особенности – высокая скорость передвижений, внезапные действия с мячом, реакция, высокий эмоциональный настрой, более контактная игра.
Тема: «Содержание, формы организации и проведения занятий по спортивным играм». 6ч.
Игры имеют большое оздоровительное значение, благодаря разнообразным естественным движениям, широкой возможностью проведения их на свежем воздухе. Игры имеют и большое образовательное, воспитательное значение. Правильно организованные занятия содействуют формированию растущего организма, гармоничному развитию. Основы спортивных игр закладываются на уроках физкультуры, во внеклассной работы по спортивным играм. Основные задачи учебно-тренировочного процесса по спортивным играм: укрепление здоровья, развитие и совершенствование физических и специальных качеств. Приобретение необходимых теоретических и методических знаний в спортивных играх.
Тема: « Планирование и учет учебно-тренировочного процесса по спортивным играм» -4 ч.
Правильное планирование и хорошо поставленный учет имеют важное значение для успешного выполнения задач, стоящих перед уроком, секций.
Планирование позволяет наметить цели и задачи работы, определить методы и средства их решения. Виды планирования: перспективное, годовое, оперативное. Основными документами планирования являются: учебный план, программа, график прохождения материала в течение года, рабочий план-конспект урока, журнал посещаемости.
Тема: «Организация и проведение соревнований по спортивным играм». 4 ч.
Значение соревнований, является составной частью в учебно-тренировочной работе, привлечение широких масс школьников к занятиям спортом. Стимулируют систематическую работу преподавателя, служат средством подведения итогов учебного процесса, выявляет уровень повышения физической, технической, тактической и морально-волевой подготовки учащихся. Составляется и утверждается календарный план по спортивным мероприятиям, положение о каждом соревновании, системы розыгрыша: круговая, олимпийская и смешанная. При выборе розыгрыша руководствуются задачами стоящими перед соревнованиями, сроками проведения, территориальным расположением, техническим состоянием залов, уровнем участников. Школьные соревнования необходимо проводить для всех возрастных групп, начиная с 5-х классов.
Успех проведения зависит от организации соревнований судейской коллегии.
6 СЕМЕСТР
ТЕМЫ УЧЕБНО–МЕТОДИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ (баскетбол).
Модуль 1. Проведение учебно-методических занятий в среднем звене
1. 5 класс. Стойки, перемещения по площадке. Обучение передачам мяча 2-мя от груди на месте. Практическое судейство. –2ч.
2. 6 класс. Обучение остановкам, поворотам. Обучение ловле и передаче мяча одной от плеча. Обучение ведению мяча на месте, шагом, бегом. Практическое судейство. –2ч.
3. 7 класс. Обучение передачам мяча в двойках в движении. Обучение штрафным броскам. Практическое судейство. –2ч.
4. 8 класс. Обучение ведению мяча с изменением скорости и направления. Обучение броску мяча после двух шагов. Практическое судейство. –2ч.
Модуль 2. Проведение учебно-методических занятий в старшем звене
1. 9 класс. Обучение передачам мяча в тройках в движении. Совершенствование ведения мяча, штрафных бросков. Практическое судейство. –1ч.
2. 9 класс. Совершенствование передач мяча в двойках и тройках. Обучение накрыванию, выбиванию мяча при броске. Практическое судейство. – 2ч.
3. 10 класс. Обучение броску мяча в прыжке. Совершенствование техники ведения мяча. Практическое судейство. –2ч.
4. 10 класс. Совершенствование техники бросков мяча в движении. Обучение постановке заслонов (внутреннего, наружного). Практическое судейство. –2ч.
5. 11 класс. Обучение ловле высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита. Обучение личной системе защиты. Практическое судейство. –1ч.
6. 11 класс. Обучение быстрому прорыву. Обучение зонной системе защиты. Практическое судейство. –1ч.
7. Организация и проведение мини-соревнований в группе по системе с выбыванием. -1ч.
8. Организация и проведение мини-соревнований в группе по круговой системе. -1ч.
Зачетные требования:
1.Проведение методического урока по баскетболу.
2.Проведение соревнований по круговой системе и системе с выбыванием, жеребьевка, таблица розыгрыша.
ГИМНАСТИКА
1 СЕМЕСТР
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
Тема 1. Строевые упражнения – 5 часов.
Понятие строевых упражнений: строй, шеренга, колонна, фронт, фланг, тыльная сторона строя, дистанция, интервал, ширина и глубина строя, направляющий, замыкающий. Управление строем: точки зала, строевые приемы, распоряжения. Форма рапорта.
Перестроения: из одной шеренги в две, из одной шеренги в три, из шеренги уступом, поворотом в движении, дроблением.
Размыкания и смыкания: по строевому уставу, по распоряжению, в движении.
Элементы фигурной маршировки: противоход, диагональ, змейка.
Тема 2. Вольные упражнения – 4 часа.
Понятие вольных упражнений и их разновидностей. Правила составления индивидуальных вольных упражнений. Краткая характеристика влияния общеразвивающих упражнений на организм. Разучивать индивидуальные комбинации с включением общеразвивающих упражнений на 62 счета.
Тема 3. Прикладные упражнения – 2 часа.
Понятие прикладных упражнений. Особенности организации занятий и методика обучения прикладным упражнениям. Выполнение разновидностей ходьбы: обычным и строевым шагом, на носках, на пятках, на наружных и внутренних сводах стопы, перекатом с пятки на носок, приставными шагами, скрестными шагами, в полуприседе, в приседе, высоко поднимая колено, выпадами. Выполнение разновидностей бега: обычный бег, с высоким подниманием бедра, сгибая ноги назад, скрестным шагом (вперед, в сторону), с прямыми ногами (вперед, в сторону).
Упражнения в переползании: в упоре стоя согнувшись ноги врозь, в упоре стоя на коленях, в упоре стоя на коленях с опорой на предплечья, на боку, по пластунски с различными вариантами работы рук и ног, с партнером на спине.
Упражнения в поднимании и переноске груза выполняются с различными предметами и с самими занимающимися. Передача набивных мячей: в шеренге, в колонне. Переноска набивных мячей: в руках перед собой, сбоку, удерживая мяч одной рукой, над головой и на голове. Переноска гимнастических снарядов: матов, скамеек, гимнастического козла одним или вдвоем, удерживая козла за ножки, брусья. Переноска партнера двумя одного и одним одного.
Лазание по гимнастической стенке, скамейке, канату с помощью и без помощи ног, шесту, деревянной и веревочной лестнице.
Тема 4. Общеразвивающие упражнения без предметов – 4 часа.
Понятие общеразвивающих упражнений и их классификация. Методика обучения общеразвивающим упражнениям: по показу, по рассказу, по показу и рассказу, раздельный способ. Правила составления комплексов общеразвивающих упражнений. Терминология общеразвивающих упражнений: положения и движения звеньев тела, правила записи. Правила подачи команд для проведения общеразвивающих упражнений.
Тема 5. Акробатические упражнения – 4 часа.
Понятие акробатических упражнений. Оборудование мест и особенности организации занятий. Группировки: сидя, лежа на спине, в приседе. Перекаты назад, вперед, в сторону, из стойки на одном и двух коленях. Кувырки вперед из различных исходных положений. Кувырок назад. Длинный кувырок, кувырок прыжком. Стойка на лопатках.
3 СЕМЕСТР
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
Лекционные занятия
1. Организация и содержание занятий по гимнастике в школе – 3ч.
Место, задачи и содержание гимнастики в школьных программах по физическому воспитанию.
Особенности методики проведения уроков гимнастики с учащимися младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Урок гимнастики, его разновидности по педагогическим задачам и структуре. Требования к уроку.
Задачи, средства и требования к проведению отдельных частей урока.
Плотность урока. Методы и приемы регулирования функциональной и психической нагрузки занимающихся.
Оценка и учет успеваемости учащихся.
Организация, содержание и методика проведения гимнастики в режиме учебного дня: гимнастика до занятий, физкульминутка, физкультпауза, подвижная перемена.
Особенности организации, содержание и методика проведения внеклассной работы по гимнастике.
Места занятий гимнастикой и их оборудование.
2. Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике – 2ч.
Требования к функциональному состоянию организма занимающихся; роль анализаторных (сенсорных) систем, психических и личностных свойств при разучивании гимнастических упражнений.
Причины возникновения травм: нарушение основных принципов обучения и правил организации занятий, недостаточный медицинский контроль за физическим состоянием занимающихся, неудовлетворительное состояние мест занятий, несоответствие формы одежды, отсутствие должной дисциплины и недостатки в воспитательной работе с занимающимися.
Правила оказания первой помощи при типичных травмах.
Профилактика травматизма.
Страховка и помощь как меры предупреждения травматизма и метод обучения. Виды страховки и помощи. Основные требования, предъявляемые к страхующему.
3. Основы техники гимнастических упражнений – 2ч
Техника гимнастических упражнений и общие закономерности, лежащие в ее основе. Проявление всех форм движения материи в произвольных движениях человека. Особенности работы двигательного аппарата, анализаторных систем, систем энергообеспечения, психических и личностных свойств занимающихся при овладении гимнастическими упражнениями.
Особенности проявления законов механики, анатомии, физиологии, психологии при обучении гимнастическим упражнениям. Биомеханика и причины ее возникновения.
Статические упражнения. Устойчивое, неустойчивое, безразличное и ограниченно устойчивое равновесие. Плечо и момент силы тяжести.
Динамические упражнения. Инерция и момент инерции. Количество движения и момент количества движения. Закон сохранения энергии, количества движения, момента количества движения.
Реактивное движение, реактивная сила. Хлёстовое движение.
Вращательные движения в условиях опорного и безопорного положения тела.
Отталкивание. Приземление.
Силовые и маховые упражнения. Динамическое равновесие.
Общие правила анализа техники гимнастических упражнений.
4. Организация и проведение соревнований по гимнастике - 2ч
Педагогическое и агитационное значение соревнований по гимнастике.
Положение о соревнованиях. Заявки.
Значение правил соревнований. Характер соревнований. Программа соревнований. Порядок выступлений в соревнованиях команд и участников. Определение победителей личного и командного первенства.
Права и обязанности участников соревнований, представителей команд и тренеров.
Состав судейской коллегии. Главная судейская коллегия. Апелляционное жюри. Просмотровая комиссия. Права и обязанности судей.
Комендант соревнований и обслуживающий персонал. Порядок проведения соревнований.
Оценка упражнений. Классификация ошибок и шкала сбавок.
Общие требования к соревнованиям мужчин и женщин.
Особенности судейства обязательных и произвольных упражнений у мужчин и женщин.
Методика и техника судейства. Работа секретариата. Предварительный этап подготовки к соревнованиям. Работа секретариата во время соревнований.
Работа секретариата на заключительном этапе проведения соревнований. Отчетная документация.
Информация в процессе соревнований.
Содержание классификационных программ по спортивной гимнастике.
Особенности проведения массовых соревнований по гимнастике.
Практические занятия
Тема 1. Общеразвивающие упражнения с предметами – 2 часа.
Подбор инвентаря (гимнастические скакалки, гимнастические палки, набивные мячи и др.) на занятие его раздача занимающимся и правила переноски. Термины общеразвивающих упражнений с предметами. Пример составления и проведения комплекса общеразвивающих упражнений с предметами.
Тема 2. Общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке и гимнастической скамейке – 2 часа.
Правила переноски и установки гимнастических скамеек. Правила записи общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке и гимнастической скамейке. Особенности терминологии при записи общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке и гимнастической стенке. Пример составления комплексов общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке и гимнастической скамейке.
Тема 3. Прикладные упражнения – 3 часа.
Упражнения в равновесии выполняемые на месте и в движении. Упражнения на месте: стойки, повороты, наклоны, приседания, переходы из высокого положения в низкое, в положении лежа и наоборот. Упражнения в движении включают в себя: все разновидности ходьбы и бега, танцевальные шаги, с различными движениями руками, головой и туловищем, с остановками, поворотами, наклонами, преодолением препятствий. Расхождение вдвоем на узкой площади опоры.
Простые прыжки: на месте, в высоту, в длину, в глубину, с подкидного мостика, в «окно», через короткую и длинную скакалку.
Лазание по канату в три приема, при опускании завязывание на канате стоя.
Тема 4. Акробатические упражнения – 4 часа.
Повторение упражнений разученных на предыдущих семестрах. Кувырок прогнувшись через плечо. Стойка на голове из различных исходных положений и различными способами. Стойка на руках. Переворот боком (колесо), из различных исходных положений. Парные акробатические упражнения: поддержки на плечах с опорой о кисти партнера, лежащего на спине, хватом за его колени; ногами на бедрах партнера.
Тема 5. Опорные прыжки – 4 часа.
Особенности организации и подготовка мест занятий опорными прыжками. Освоение приземления после выпрыгивания из различных исходных положений: на месте, со скамейки, с гимнастического козла. Разбег при выполнении опорных прыжков. Отталкивание от мостика, использование реактивной силы снаряда. Прыжки: в упор присев и соскок прогнувшись, углом с косого разбега, боком.
Тема 6. Упражнения на гимнастических снарядах - 4 часа.
Особенности организации и выполнения упражнений на различных гимнастических снарядах: брусья, перекладина, конь, конь-махи, козел, брусья разной высоты, бревно. Особенности страховки и помощи при выполнении упражнений на различных гимнастических снарядах. Упражнение на коне: взмах левой и перемах правой с поворотом налево в сед углом – махом назад скрещение с поворотом кругом – то же еще раз – сед углом и поворот в упор сзади продольно – махом вперед соскок.
Упражнение на гимнастической скамейке: сед ноги врозь – сед углом – перемах назад ноги врозь в упор лежа на скамейке – толчком двух упор присев и упор стоя согнувшись – силой перемах ноги врозь в сед ноги врозь и перемах правой с поворотом налево – махом вперед упор лежа сзади – сед у скамейки с упором на согнутых руках – махом правой упор лежа сзади – то же левой – поворот кругом – толчком двух вскок в упор присев на скамейке и соскок прогнувшись.
Упражнения на брусьях для мужчин: с прыжка наскок в упор – мах вперед – мах назад – махом вперед сед ноги врозь – упор углом – держать – сед ноги врозь – перемах внутрь – мах назад ноги врозь – махом вперед соскок.
Упражнения на перекладине для мужчин: из виса стоя подъем переворотом – мах назад – оборот назад в упоре – мах вперед – махом назад вскок в упор присев и соскок прогнувшись.
Упражнения на бревне, для женщин: стойка на правом колене, руки в стороны, прогнуться – встать на левую, правая сзади на носке, руки вверх – шаг правой, руки вперед – шаг левой, руки в стороны – шаг правой, руки вверх – поворот налево кругом в стойку на левой, правая сзади на носке, руки в стороны – шаг правой и подскок на ней – шаг левой и подскок на ней – 2-3 шага до конца бревна, руки вниз и махом правой соскок прогнувшись.
Упражнения на брусьях разной высоты, для женщин: из виса стоя подъем переворотом на н/ж с дополнительной опорой стопами о в/ж – перемах правой в упор ноги врозь – перемах правой влево с поворот кругом в вис лежа на нижней жерди – сед на левом бедре, руки: левая хватом за в/ж, правая в сторону – поворот направо в упор сзади на нижней жерди – махом вперед соскок.
6 СЕМЕСТР
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
Тема 1. Учебно-методическая практика студентов - 5 часов.
Подготовка и проведение отдельных частей урока физической культуры с гимнастической направленностью по заданию преподавателя. В подготовительной части студент должен подготовить занимающихся к выполнению упражнений основной части. В основной части проводящий обучает занимающихся гимнастическим элементам школьной программы
по заранее заданной теме. В заключительной части составляется комплекс упражнений на развитие физических качеств (сила, выносливость, гибкость и др.).
Каждую из частей занятия студенты готовят отдельно опираясь на задачи основной части урока.
Тема 2. Строевые упражнения – 2 часа.
Строевые приемы: перемена направления захождением плечом. Перестроение из шеренги в колонну по три (по четыре) захождением плечом в отделениях. Перестроение из одного круга в два. Размыкания: дугами вперед и назад, с помощью элементов вольных упражнений (кувырками, колесом). Передвижения: изменение скорости движения по командам: «Ре-ЖЕ», «ПОЛШАГА», «ПОЛНЫЙ ШАГ». Фигурная маршировка: «Скрещение», «Одновременные противоходы», «Петля» (открытая, закрытая).
Тема 3. Прикладные упражнения – 3 часа.
Лазание в висе по одному и двум вертикальном канатам поочередными и одновременными перехватами (мужчины); в смешанном висе с перелезанием на другой канат (женщины). Лазание по канату в два приема. Завязывание на канате петлей и восьмеркой. Лазание с грузом или партнером.
Тема 4. Общеразвивающие упражнения выполняемые поточным способом – 2 часа.
Поточный способ предусматривает непрерывность выполнения комплекса упражнений, т.е. без пауз и остановок, что значительно повышает плотность занятий, активизирует деятельность центральной нервной системы и внимание учащихся. Способ рекомендуется учащимся среднего и старшего возраста (V-IХ и Х-ХI классы). При данном способе проведения ОРУ к комплексу предъявляются определенные требования:
во-первых, упражнения должны быть знакомы учащимся или предварительно разучены и проведены раздельным способом;
во-вторых, переходы от одного упражнения к другому должны быть просты и удобны;
в-третьих, поточный способ требует обязательного музыкального сопровождения.
Первое упражнение начинается после объяснения и команды «Упражнение начи-НАЙ!». Для перехода к следующему упражнению подаются команды: «Последний» — упражнение начинают выполнять последний раз — и «МОЖНО» на последний счет выполняемого упражнения. Создание представлений о последующих упражнениях комплекса осуществляется либо по показу в момент перехода к другому упражнению после команды «МОЖНО», либо по предварительному объяснению и показу одновременно с выполнением предыдущего упражнения последний раз.
Тема 5. Акробатические упражнения - 3 часа.
Повторение акробатических элементов пройденных на предыдущих курсах: группировки, перекаты, кувырки, кувырок прогнувшись через плечо, стойка на голове из различных положений, стойка на руках, колесо. Разучивание новых упражнений: рондат, переворот разгибом с головы. Парные акробатические упражнения: полуколонна, колонна.
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
Тема 1. Учебно-методическая практика студентов - 10 часов.
Проведение студентами уроков физической культуры гимнастической направленности по предложенным темам.
Т-1. Проведение комплекса общеразвивающих упражнений без предметов.
Обучение кувырку назад прогнувшись через плечо.
Развитие гибкости.
Т-2. Проведение комплекса общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке.
Обучение стойке на руках.
Развитие силовых способностей.
Т-3. Проведение комплекса общеразвивающих упражнений на гимнастических скамейках.
Обучение перевороту боком с поворотом.
Развитие выносливости.
Т-4. Проведение комплекса общеразвивающих упражнений с набивными мячами.
Обучение кувырку назад в стойку на руках.
Развитие скоростно-силовых способностей.
Т-5. Проведение комплекса общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками.
Обучение подъему одной на перекладине.
Развитие силовых способностей.
Тема 2. Акробатические упражнения – 4 часа.
Повторение акробатических упражнений пройденных на предыдущих курсах: группировки, перекаты, кувырки, кувырок прогнувшись через плечо, стойка на голове из различных положений, стойка на руках, колесо, рондат, переворот разгибом с головы, парные акробатические упражнения. Разучивание упражнений переворот вперед, фляк, сальто вперед, сальто назад.
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
Содержание дисциплины
Теоретические занятия
Тема 1. История развития лыжного спорта (массовое развитие, известные российские лыжники). Лыжный инвентарь, его хранение и уход за ним (классический и свободный ход).
(2 часа)
Тема 2. Лыжные мази. Подготовка лыж к тренировочным занятиям и соревнованиям (классический и свободный ход). Техника безопасности. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой
(предупреждение травматизма, обморожений). Воспитательная работа тренера-преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена (принципы, методы). (2 часа)
Практические занятия
Тема 1. Обучение попеременному двухшажному ходу.
- согласованность движений рук, ног, туловища, амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода., быстрые, сильные движения ногами вперёд. (4 часа)
Тема 2. Обучение подъёму скользящим шагом
- устойчивость структуры движений на разной скорости
передвижения, на лыжне разного качества, быстрые и сильные
движения руками, ногами вперёд. (4 часа)
Тема 3. Обучение одновременному бесшажному ходу.
- стойка свободного скольжения на двух ногах, положение ног, рук и палок, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах: в начале фазы, в конце фазы (4 часа)
Тема 4. Обучение одновременному одношажному ходу: а) скоростной
вариант; б) основной вариант.
- положение ног, рук, туловища в начале выпада и в конце выпада
чередование шагов с левой и правой ноги, длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела
(4 часа)
Тема 5. Обучение одновременному двухшажному ходу.
- стойка свободного скольжения на двух ногах, согласованность
движений рук, ног, туловища в цикле хода, быстрый вынос рук из-за
спины вперёд махом на два достаточно длинных шага
(4 часа)
Балльная оценка ФК (лыжный спорт) 1курс 2 семестр БЖД ОДО
№ Тема М 1
(4 занятия) М 2
(4 занятия) М 3
(4 занятия)
1 Посещение занятий(12 занятий) 5баллов(20 б) 5баллов(20 б) 5баллов(20 б)
2 Выполнение техники лыжных ходов
- попеременный двухшажный ход 1-5 баллов
- подъём скользящим ходом 1-5 баллов
- одновременный бесшажный ход 1-5 баллов
- одновременный одношажный ход: скоростной вариант 1-5 баллов
- одновременный одношажный ход: основной вариант 1-5 баллов
- одновременный двухшажный ход 1-5 баллов
3 Контрольные нормативы в беге на лыжах:
Юноши – 5 км
24.00 – 5 баллов
25.00 – 4 балла
26.00 – 3 балла
27.00 – 2 балла
28.00 – 1 балл
Девушки – 3 км 16.00 – 5 баллов
16.30 – 4 балла
17.00 – 3 балла
17.30 – 2 балла
18.00 – 1 балл
4 Самостоятельная работа: реферат
Лыжный инвентарь, его хранение и уход за ним. 3-5 баллов
Лыжные мази. Подготовка лыж к тренировочным занятиям и соревнованиям. 3-5 баллов
Воспитательная работа тренера-преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена. 3-5 баллов
5 Отработка пропущенных занятий 3 балла 3 балла 3 балла
6 Участия в институтских соревнованиях 5баллов 5баллов 5баллов
7 Общее количество баллов 30 30 40
100
Тематический план занятий для студентов БЖД ОДО
2курс (3семестр)
№
Темы занятий
Лекции Практика
1
Формирование системы знаний, умений, навыков методики обучения технике лыжных ходов и способам горнолыжной техники лыжника-гонщика.
2
2
Содержание и методика проведения уроков по лыжной подготовке в общеобразовательной школе.
3
3
Физкультурно-оздоровительные занятия по лыжному спорту в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, в средних и высших учебных заведениях, по месту жительства (на учебной и производственной практике).
3
4
Закрепление и совершенствование техники лыжных ходов:
- попеременный двухшажный ход;
- подъём скользящим ходом
- одновременный бесшажный ход;
- одновременный одношажный ход;
а) скоростной вариант;
б) основной вариант;
- одновременный двухшажный ход.
2
2
2
2
2
2
5
Ознакомление и разучивание техники лыжных ходов:
- одновременный двухшажный коньковый ход на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты);
- одновременный одношажный коньковый ход;
2
4
Итого часов 26
3 СЕМЕСТР
Содержание дисциплины
Теоретические занятия
Тема 1. Формирование системы знаний, умений, навыков методики обучения технике лыжных ходов и способам горнолыжной техники лыжника-гонщика (методы, принципы).
(1 час)
Тема 2. Содержание и методика проведения уроков по лыжной подготовке в общеобразовательной школе(поурочное планирование, учебная программа). (1 час)
Тема 3. Физкультурно-оздоровительные занятия по лыжному спорту
в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, в средних и высших учебных заведениях, по месту жительства (учебная и производственная практика). (1 час)
Практические занятия
Тема 1. Закрепление и совершенствование техники попеременно двухшажного хода.
- согласованность движений рук, ног, туловища, амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода., быстрые, сильные движения ногами вперёд.
(2 часа)
Тема 2. Закрепление и совершенствование техники подъёму скользящим шагом
- устойчивость структуры движений на разной скорости
передвижения, на лыжне разного качества, быстрые и сильные
движения руками, ногами вперёд.
(2 часа)
Тема 3. Закрепление и совершенствование техники одновременно бесшажного хода.
- стойка свободного скольжения на двух ногах, положение ног, рук и палок, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах: в начале фазы, в конце фазы
(2часа)
Тема 4. Закрепление и совершенствование техники одновременно одношажного хода: а) скоростной
вариант; б) основной вариант.
- положение ног, рук, туловища в начале выпада и в конце выпада
чередование шагов с левой и правой ноги, длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела
(4 часа)
Тема 5. Закрепление и совершенствование техники одновременно двухшажного хода.
- стойка свободного скольжения на двух ногах, согласованность
движений рук, ног, туловища в цикле хода, быстрый вынос рук из-за
спины вперёд махом на два достаточно длинных шага
(2 часа)
Тема 6. Ознакомление и разучивание техники одновременно
двухшажного конькового хода на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты)
- стойка свободного одноопорного скольжения на левой ноге быстрый, сильный мах руками из-за спины вперёд
вынос правой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения
постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела
(4 часа)
Тема 7. Ознакомление и разучивание техники одновременно одношажного конькового хода.
- вынос правой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения
постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела отталкивание левой ногой
второй скользящий шаг цикла хода аналогичен первому скользящему шагу
(4 часа)
4 СЕМЕСТР
Практические занятия
Тема 1. Ознакомление и разучивание попеременному четырёхшажному ходу.
- вынос палок вперёд под углом 90 градусов к направлению движения
- на 3 и 4 скользящие шаги постановка палок и отталкивание палками, как в попеременно двухшажном ходе
- длина выпадов, постановка лыж на снег в конце выпадов и загрузка их массой тела в каждом скользящем шаге цикла хода
- быстрые и сильные движения ногами вперёд
- быстрые, сильные маховые движения руками из – за спины вперёд
- отталкивания лыжами
(2 часа)
Тема 2. Ознакомление и разучивание переходам с попеременных ходов на одновременные: - переход без шага;
- переход через шаг.
а) переход без шага;
- стойка свободного одноопорного скольжения на ноге попеременного двухшажного хода
- амплитуда движений рук, ног, туловища в цикле перехода
- быстрое приставление толчковой ноги, к опорной
- постановка палок на снег и сильные, законченные отталкивания
- стойка свободного скольжения на двух ногах
б) переход через шаг;
- стойка свободного одноопорного скольжения на ноге
- быстрый маховый вынос разноимённой руки вперёд
- удержание одноименной руки вперед и быстрое движение ногой вперед
- длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпадов и загрузка их массой тела в каждом скользящем шаге цикла хода
- стойка свободного одноопорного скольжения на ноге, когда обе руки впереди, палки в вытянутых руках на весу
- постановка палок на снег, приставление толчковой ноги к опорной
- сильные, законченные отталкивания палками
(4 часа)
Тема 3. Ознакомление и разучивание переходам с одновременных ходов на попеременные:
а) переход со свободным движением рук:
- стойка свободного скольжения на двух ногах
- быстрый выпад маховой ногой вперед и вынос разноимённой руки из – за спины вперёд другую руку удерживать сзади за спиной
- длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпадов и загрузка их массой тела в каждом скользящем шаге цикла хода
- стойка свободного одноопорного скольжения на ноге
- амплитуда движений рук, ног, туловища в цикле перехода
б) переход с прокатом:
- стойка свободного скольжения на двух ногах
- быстрый выпад маховой ногой вперед длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада и загрузка её массой тела, отталкивание ногой
- быстрый маховый вынос обеих рук из – за спины вперед
- стойка свободного одноопорного скольжения на ноге, обе руки впереди, палки в вытянутых руках на весу
- быстрый шаг ногой вперед, длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада и загрузка её массой тела, отталкивание ногой
- постановка разноименной палки на снег и отталкивание палкой и ногой
- стойка свободного одноопорного скольжения на ноге
(4 часа)
Тема 4. Ознакомление и разучивание одновременному полуконьковому ходу.
а) скольжение на правой лыже:
- свободного одноопорного скольжения на правой лыже
- быстрый мах руками из – за спины вперед, подведение маховой (левой) ноги к опорной
- постановка палок на снег и сильные, законченные отталкивание палками. При отталкивании – наклон туловища вперед
- выпад маховой (левой) ногой вперед – в сторону под углом 16 – 19 градусов к направлению движения. Постановка лыжи на снег
- активное перемещение части масс тела с опорной (правой) ноги на маховую ногу, которая становится толчковой
- отталкивание левой лыжей скользящим упором
б) скольжение на левой лыже: выполнение основных действий такой же, как при скольжении на правой лыже
(4 часа)
Тема 5. Ознакомление и разучивание способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: торможение «плугом», торможение упором
торможение «плугом»:
- плавное, постепенное разведение лыж скользящим движением пятками в стороны и кантование лыж, жесткое удержание лыж в положении «плуга»
- регулирование скорости спуска в «плуге» за счет увеличения или уменьшения угла разведения лыж, увеличения или уменьшения угла постановки лыж на рёбра
- прямолинейное движение по склону
торможение упором (левой, правой лыжами)
- положение упора («полуплуга») – левой лыжей;
правой лыжей
- распределение массы тела на лыжи
- угол отведения тормозящей лыжи пяткой в сторону, угол постановки тормозящей лыжи на ребро
- положение широкого и узкого упора
- пружинистые приседания в положении упора (с разных ног)
(2 часа)
Тема 6. Ознакомление и разучивание способам горнолыжной техники лыжника-гонщика: повороты в движении – переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах.
повороты в движении: переступанием
- согласованность движений ног, туловища при поочерёдном переставлении лыж в стороны поворота (одно или несколько переступаний)
- перенос массы тела на наружную лыжу и постановка лыжи на внутреннее ребро
- угол наклона туловища в сторону поворота
- угол отведения внутренней лыжи носком в сторону поворота и своевременный перенос на неё массы тела
- отталкивание наружной лыжей скользящим упором и быстрое приставление её к внутренней лыже
- скольжение на двух лыжах в основной стойке
- плугом
- угол разведения лыж, постановка каждой лыжи на ребро
- плавное постепенное разведение лыж скользящим движением пятками в стороны и кантование лыж
- перенос большей массы тела на наружную к повороту лыжу
- выдвижение вперёд «рулящей» (наружной) лыжи, удержание лыж в положении «плуга»
- поворот «плугом» с равномерной скоростью, наклон туловища в сторону наружной лыжи
- поворот туловища в сторону поворота, регулирование скорости поворота за счет увеличения или уменьшения угла постановки лыж на ребро
- повороты в разные стороны (в лево, в право)
упором:
- положение упора («полуплуга») – левой, правой лыжами
- распределение массы тела на лыжи
- угол отведения тормозящей лыжи пяткой в основной стойке
(2 часа)
Тема 7. Ознакомление и разучивание способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: преодоление неровностей на склоне – бугор, впадина, выкат, встречный склон.
преодоление неровностей: впадины
- спуск в основной стойке с пружинистыми приседаниями
- перенос большей массы тела на «рулящую» лыжу и выдвижение её вперёд
- наклон туловища в сторону «рулящей» лыжи, поворот туловища в сторону поворота
- уменьшение радиуса поворота за счёт увеличения давления на наружную к повороту лыжу, за счёт увеличения угла отведения лыжи пяткой в сторону и увеличения угла постановки наружной лыжи на ребро
бугра:
- быстрое сгибание ног и наклон туловища при наезде на бугор
- выпрямление ног, туловища при съезде с бугра
- сохранение контакта лыж со снегом, прямолинейность траектории общего центра тяжести тела за счет быстрого сгибания и разгибания ног, туловища
- оптимальная глубина и быстрота приседания (зависит от скорости и высоты бугра)
- расслабление мышц ног, для более быстрых амортизационных сгибаний и разгибаний ног
встречный склон:
- распределение массы тела на лыжи и ступни ног
- выдвижение одной лыжи вперед на длину стопы
- выпрямление ног и туловища при прохождении встречного склона, распределение массы тела на лыжи и ступни ног
(2 часа)
7 СЕМЕСТР
Практические занятия
ТЕМА 1. Закрепление и совершенствование техники переходов с попеременных ходов на одновременные: - переход без шага;
- переход через шаг.
(Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода).
(4 часа)
ТЕМА 2. Закрепление и совершенствование техники переходов с одновременных ходов на попеременные:
- переход со свободным движением рук;
- переход с прокатом.
(Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода)
(4 часа)
ТЕМА 3. Закрепление и совершенствование техники одновременного полуконькового хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода
(4 часа)
ТЕМА 4. Закрепление и совершенствование техники обучения одновременного бесшажного хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).
(4 часа)
ТЕМА 5. Закрепление и совершенствование техники одновременного одношажного хода:
а) скоростной вариант;
б) основной вариант.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).
(4 часа)
ТЕМА 6. Закрепление и совершенствование техники одновременного двухшажного конькового хода (правосторонний и левосторонний варианты), на равнине, на подъёмах.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода
(6 часа)
ТЕМА 7. Закрепление и совершенствование техники одновременного одношажного конькового хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).
(6 часа)
ТЕМА 8. Закрепление и совершенствование техники способов горнолыжной техники лыжника – гонщика: торможение «плугом», торможение упором
(4 часа)
ТЕМА 9. Закрепление и совершенствование техники способов горнолыжной техники лыжника – гонщика: повороты в движении – переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах.
(4 часа)
ТЕМА 10. Закрепление и совершенствование техники способов горнолыжной техники лыжника – гонщика: преодоление неровностей на склоне – бугор, впадина, выкат, встречный склон.
(5 часа)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
1. Легкая атлетика за рубежом / Под ред. Кайтмазовой Е.Н.. - М.: Физкультура и спорт, 1974.
2. Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. – Изд. 3-е, доп. и перераб. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина. - М.: Физкультура и спорт, 1979.
3. Мехридзе В.В. Тренировка спринтера. М.: «Физкультура, образование и наука», 1997. – 162с.
4. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике// Сост. В.И. Лахов.- М.: Физкультура и спорт, 1989.
5. Переодизация и методика тренировки в беге на средние и длинные дистанции в условиях жаркого климата. /Учебно-методическое пособие/. – Кривой рог, 1999. – 174с.
6. Петровский В.В. Бег на короткие дистанции (спринт). М.: Физкультура и спорт, 1978.
7. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. – М.:Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. – 208 с.
8. Пудов Н.И. Советы бегунам: Пособие.- М.: Физкультура и спорт, 1983.
9. Правила соревнований по легкой атлетике. – М.: Терра. Спорт, 2000. – 128с.
10. Технические правила проведения международных соревнований по легкой атлетике на 2002-2003 годы. – М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. – 128с.
11. Турова Г.Ф. На беговой дорожке – женщины. М.: Физкультура и спорт, 1983
12. Учебник тренера по легкой атлетике / Под ред. Л.С. Хоменкова. – Изд. 2-е, доп. и перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1982.
13. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480с.
14. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ// Попов В.Б., Суслов Ф.П., Ливадо Е.И. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
1.Спортивные игры: Техника, тактика обучения/ Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М.: Академия. 2001.
2.Кремнев И. Большой теннис.- Ростов н/Д: Феникс, 2007.
3.Сав С. Теннис: техника и тактические приемы. 185 упражнений.- Ростов н/Д : Феникс, 2007.
1. Гарбалиускас Ч.Л. Играем в ручной. М.: Просвещение, 1986.
2. Ратнанидзе А.П., Марищук В.И. Игра гандбольного вратаря. М.: Просвещение, 1989.
3. Латышкевич Л.А. Гандбол. Киев, 1988.
4. Игнатьев В.Я. Пособие для институтов физической культуры. М., 1989.
5. Ковалев В.Д. Спортивные игры. М., 1988.
1. Би К., Нортон К. Упражнения в баскетболе. М.: Физкультура и спорт, 1972.
2. Зимин А. Детский баскетбол. М.: Физкультура и спорт, 1970.
3. Воробьев Н.П. Спортивные игры. М.: Высшая школа, 1986.
4. Баскетбол в школе. М.: Физкультура и спорт, 1987.
5. Гомельский. Управление командой. М.: Высшая школа, 1985.
6. Зимин А. Особенности занятий с девушками. М.: Физкультура и спорт, 1990.
7. Проведение соревнований по баскетболу. М.: Физкультура и спорт, 1994.
8. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры: Учебник.-432с.
Рекомендуемая литература
Основная
1. Аграновский М.А. Лыжный спорт // Учеб.для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт. 1980. 368с.
2. Евстратов В.Д.Чукардиин Г.Б., Сергеев Б.И..: Учебник для ин-тов и техникумов физ. культуры. М // Физкультура и спорт, 1989. 319с.
3. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжный спорт // Учебник. М.: Флинта, Наука, 2004, 320с.
4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта // Учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений.-2-е изд.,испр.и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 480с.
Дополнительная
1. Ковязин В.М., Потапов В.Н. Лыжный спорт // Учебное пособие. Тюмень, 1996. 360 с.
2. Корчевой Л.Н Технология подготовки скользящей поверхности лыж к соревнованиям // Монография.-Хабаровск: Изд-во ДВГАФК,1999.-120с.
3. Кудрявцев Е.И., Сергеев Б.И., Чукардин Г.Б. Лыжный спорт // Учебник для техникумов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1093. 287 с.
4. Манжосов В.Н., Огорельцев И.Г.,СмирновГ.А. Лыжный спорт // Учеб.пособие для вузов. М.: Высшая школа,1979,151 с.
5. Матвеев Э.М. Лыжный спорт // Учеб.для средних физкультурных учеб.заведений. М.: Физкультура и спорт,1975.-271с.
6. Теория и методика физического воспитания: Учеб.для студентов фак.физ.культуры пед.ин-тов по спец. «Физ.культура»/ Б.А.Ашмарин, Ю.А.Виноградов,З.Н.Вяткина и др.М.: прсвещение.1990.287с.
7. Фомин С.К. Лыжный спорт // Методическое пособие для учителей физ.культуры и тренеров . Киев: Радянська школа, 1988.176с.
8. Фомин С.К., Портнов А.Б. Применение лыжных мазей. М // Физкультура и спорт, 1979. 112с
|
|
|
ВОПРОСЫ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ЗАЧЕТА ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПЕРВОГО КУРСА ПЕРВОГО СЕМЕСТРА
1. Дать характеристику ведущим качествам бегунов на короткие дистанции и перечислить средства для их развития.
2. Дать характеристику ведущим качествам метателей и перечислить средства для их развития.
3. Скоростная выносливость и средства ее развития.
4. Общая выносливость средства и методы ее развития.
5. Координационные способности и средства и методы их развития.
6. Перечислить и охарактеризовать фазы бега на короткие дистанции.
7. Перечислить средства и методы, применяемые при обучении технике бега по дистанции.
8. Средства, используемые для обучения низкому и высокому старту.
9. Охарактеризовать средства и методы обучения технике спортивной ходьбы.
10. Охарактеризовать фазы прыжков в длину с разбега.
11. Перечислить методическую последовательность обучения спортивной ходьбе.
12. Назвать отличительные особенности спортивной ходьбы от бега.
ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЧЕТУ
1. Иметь сто процентную посещаемость занятий.
2. Сдать текущий зачет.
3. Сдать контрольные упражнения.
4. Сдать теоретический зачет.
2 СЕМЕСТР
ВОПРОСЫ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ЗАЧЕТА ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПЕРВОГО КУРСА ВТОРОГО СЕМЕСТРА.
1. Перечислить и дать характеристику разновидностей ходьбы.
2. Перечислить и дать характеристику разновидностей бега.
3. Перечислить и дать характеристику разновидностей прыжков.
4. Перечислить и дать характеристику разновидностей метаний.
5. Перечислить и дать характеристику разновидностей многоборий.
6. Дать характеристику урочным формам занятий.
7. Дать характеристику неурочным формам занятий.
8. Охарактеризовать средства, применяемые в занятиях легкой атлетикой.
9. Охарактеризовать методы физического воспитания.
10. На какие группы (формы) подразделяются занятия легкой атлетикой. Дать их характеристику.
11. Части урока по легкой атлетике. Перечислить задачи каждой части.
12. Охарактеризовать фазы полета в прыжках в высоту.
13. Дать характеристику фазам бега с барьерами.
14. Основные задачи обучения технике бега с препятствиями.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
СТУДЕНТОВ 1 КУРСА ОДО (второй семестр).
№ п\п Упражнения мужчины Женщины
Оценка \ результат Оценка \ результат
5 4 3 5 4 3
1 Бег 30 м с\х 4,4 4,6 4,8 5,0 5,2 5,5
2 Бег 100 м 12,8 13,3 13,6 15,3 16,0 17,0
3 Бег 800 м - - - 3,05 3,18 3,35
4 Бег 1500 м 5,05 5,25 5,50 - - -
5 Бег 2000 м - - - 9,35 10,40 11,00
6 Бег 3000 м 10,50 11,30 12,00 - - -
7 Прыжок в длину с места 250 240 220 215 205 195
8 Тройной прыжок с места 680 660 640 560 540 520
ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЧЕТУ
1. Иметь сто процентную посещаемость занятий.
2. Сдать текущий зачет.
3. Сдать контрольные нормативы на положительную оценку.
4. Сдать теоретический зачет.
3 СЕМЕСТР
ВОПРОСЫ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ЗАЧЕТА ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВТОРОГО КУРСА ТРЕТЬЕГО СЕМЕСТРА.
1. Перечислить периоды годичного макроцикла и их основные задачи.
2. Назвать и раскрыть содержание документов макроцикла.
3. Охарактеризовать методы самоконтроля.
4. Охарактеризовать уровни проведения соревнований по легкой атлетике.
5. Перечислить и охарактеризовать пункты положения о соревнованиях.
6. Перечислить основной инвентарь и оборудование в беговых видах легкой атлетики.
7. Перечислить основной инвентарь и оборудование в метаниях.
8. Перечислить основной инвентарь и оборудование в прыжках с разбега.
9. Допуск участников к соревнованиям и виды заявок.
10. Медицинское обеспечение соревнований.
11. Перечислить состав судейской коллегии при проведении соревнований третьего уровня.
12. Задачи, средства и методика обучения тройному прыжку.
13. Средства развития силы.
14. Задачи, средства обучения эстафетному бегу.
15. Средства обучения передачи эстафетной палочки в 20-метровой зоне.
16. Средства обучения скачкообразному разбегу.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯСТУДЕНТОВ 2 КУРСА ТРЕТЬЕГО СЕМЕСТРА
№ п\п Упражнения мужчины Женщины
Оценка \ результат Оценка \ результат
5 4 3 5 4 3
1 Бег 30 м с\х 4,4 4,6 4,8 5,0 5,2 5,5
2 Бег 100 м 12,8 13,3 13,6 15,3 16,0 17,0
3 Бег 800 м - - - 3,05 3,18 3,35
4 Бег 1500 м 5,05 5,25 5,50 - - -
5 Бег 2000 м - - - 9,35 10,40 11,00
6 Бег 3000 м 10,50 11,30 12,00 - - -
7 Прыжок в длину с места 250 240 220 215 205 195
ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЧЕТУ
1. Иметь сто процентную посещаемость занятий.
2. Сдать текущий зачет.
3. Сдать контрольные нормативы на положительную оценку.
4. Сдать теоретический зачет.
5. Получить зачет по контрольной работе.
4 СЕМЕСТР
ВОПРОСЫ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ЗАЧЕТА ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВТОРОГО КУРСА ЧЕТВЕРТОГО СЕМЕСТРА
1. Раскрыть структуру многолетней подготовки.
2. Охарактеризовать этап предварительной подготовки.
3. Охарактеризовать этап начальной спортивной специализации.
4. Охарактеризовать этап углубленной специализации.
5. Охарактеризовать этап спортивного совершенствования.
6. Цикличность подготовки легкоатлетов.
7. Задачи и средства подготовительного периода.
8. Задачи и средства соревновательного периода.
9. Задачи и средства переходного периода.
10. Перечислить и охарактеризовать принципы спортивной тренировки.
11. Перечислить основные средства в подготовке бегунов.
12. Охарактеризовать методы спортивной тренировки бегунов.
13. Сущность технической подготовки легкоатлетов.
14. Задачи теоретической и тактической подготовки легкоатлетов.
15. Психологическая и морально-волевая подготовка бегунов на различные дистанции.
НОРМАТИВЫ И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 2 КУРСА ЧЕТВЕРТОГО СЕМЕСТРА
№ п\п Упражнения мужчины Женщины
Оценка \ результат Оценка \ результат
5 4 3 5 4 3
1 Бег 30 м с\х 4,3 4,4 4,6 4,9 5,0 5,2
2 Бег 100 м 12,4 12,8 13,3 14,7 15,3 16,0
3 Бег 800 м - - - 2,55 3,05 3,18
4 Бег 1500 м 4,50 5,05 5,25 - - -
5 Бег 2000 м - - - 9,35 10,40 11,00
6 Бег 3000 м 10,20 10,50 11,30 - - -
7 Прыжок в длину с места 250 240 220 215 205 195
8 Тройной прыжок с места 695 675 655 575 555 535
ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЧЕТУ
1. Иметь сто процентную посещаемость занятий, сдать текущий зачет.
2. Сдать контрольные нормативы и теоретический зачет.
6 СЕМЕСТР
ВОПРОСЫ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ЗАЧЕТА ДЛЯ СТУДЕНТОВ ЧЕТВЕРТОГО СЕМЕСТРА
1. Виды подготовки прыгунов в высоту с разбега.
2. Средства и методы специальной подготовки прыгунов.
3. Средства и методы ОФП прыгунов в высоту.
4. Средства и методы технико-физической подготовки прыгунов.
5. Виды подготовки прыгунов метателей.
6. Средства и методы специальной подготовки метателей.
7. Средства и методы ОФП метателей.
8. Организация соревнований по прыжкам в высоту
9. Организация соревнований по метаниям.
ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЧЕТУ
1. Иметь сто процентную посещаемость занятий, сдать текущий зачет.
2. Сдать контрольные нормативы и теоретический зачет.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 3 КУРСА ОДО (6 семестр).
№ п\п Упражнения мужчины Женщины
Оценка \ результат Оценка \ результат
5 4 3 5 4 3
1 Бег 30 м с\х 4,3 4,4 4,6 4,9 5,0 5,2
2 Бег 100 м 12,4 12,8 13,3 14,7 15,3 16,0
3 Бег 800 м - - - 2,55 3,05 3,18
4 Бег 1500 м 4,50 5,05 5,25 - - -
5 Бег 2000 м - - - 9,35 10,40 11,00
6 Бег 3000 м 10,20 10,50 11,30 - - -
7 Прыжок в длину с места 250 240 220 215 205 195
8 Тройной прыжок с места 700 680 660 590 570 540
8 СЕМЕСТР
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 4 КУРСА ОДО
1. Основы техники бега на короткие дистанции.
2. Основы техники бега на средние дистанции.
3. Основы техники бега на длинные дистанции.
4. Основы техники спортивной ходьбы.
5. Основы техники прыжков в длину с разбега.
6. Основы техники прыжка в высоту с разбега способом «перекидной».
7. Основы техники прыжка в высоту с разбега способом «фосбюри-флоп».
8. Основы техники тройного прыжка.
9. Основы техники метаний броском из-за головы.
10. Основы техники метаний с поворотом.
11. Основы техники толкания ядра.
12. Основы техники барьерного бега.
13. Основы техники эстафетного бега.
14. Задачи и средства при обучении техники бега на короткие дистанции.
15. Задачи и средства при обучении техники бега на средние дистанции.
16. Задачи и средства при обучении техники бега на длинные дистанции.
17. Задачи и средства при обучении техники спортивной ходьбы.
18. Задачи и средства при обучении техники прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги».
19. Задачи и средства при обучении техники прыжков в длину с разбега способом «прогнувшись».
20. Задачи и средства при обучении техники прыжков в высоту с разбега способом «перекидной».
21. Задачи и средства при обучении техники прыжков в высоту с разбега способом «фосбюри-флоп».
22. Положения о соревнованиях по легкой атлетике (его пункты).
23. Основные принципы подготовки легкоатлетов.
24. Системы зачетов и определение победителей в командном первенстве.
25. Памятка для судей и представителей. Виды заявок.
26. Карточка участника. Заявка и перезаявка спортсменов.
27. Особенности занятий легкой атлетикой в школе с учащимися младшей, средней и старшей возрастных групп.
28. Обязанности и права участников соревнований, представителя и капитана команды.
29. Внеклассная и внешкольная формы работы по легкой атлетике.
30. Работа главного судьи до, во время, после соревнований.
31. Правила соревнований, определение победителей в беге на короткие дистанции.
32. Особенности занятий со школьниками подготовительной и специальной медицинских групп.
33. Организация и проведение соревнований по метаниям, определение победителей.
34. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений.
35. Организация и проведение соревнований по прыжкам в длину, определение победителей.
36. Соблюдение техники безопасности на уроках легкой атлетики.
37. Организация и проведение соревнований в беге на средние дистанции.
38. Игровой метод проведения урока по легкой атлетике в школе (примеры).
39. Работа судей на финише и хронометристов.
40. Правила эстафетного бега 4х100м.
41. Развитие общей выносливости.
42. Организация и проведение соревнований по прыжкам в высоту, определение победителей.
43. Части урока по легкой атлетике и их задачи.
44. Работа стартера и его помощников.
45. Устные заявления и письменные протесты.
46. Правила соревнований в барьерном беге.
47. Средства и методы развития скоростных качеств спринтера.
48. Возрастные группы участников соревнований.
49. Средства и методы развития общей и скоростной выносливости.
50. Комплектование судейской бригады для проведения соревнований на уровне школы, района, города.
НОРМАТИВЫ И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
СТУДЕНТОВ 4 КУРСА (8 семестр)
№ п\п Упражнения мужчины Женщины
Оценка \ результат Оценка \ результат
5 4 3 5 4 3
1 Бег 30 м с\х 4,3 4,4 4,6 4,9 5,0 5,2
2 Бег 100 м 12,4 12,8 13,3 14,7 15,3 16,0
3 Бег 800 м - - - 2,55 3,05 3,18
4 Бег 1500 м 4,50 5,05 5,25 - - -
5 Бег 2000 м - - - 9,35 10,40 11,00
6 Бег 3000 м 10,20 10,50 11,30 - - -
7 Прыжок в длину с места 250 240 230 190 180 168
8 Тройной прыжок с места 720 700 680 620 600 580
9 Прыжки в высоту с разбега. 145 140 135 120 115 110
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Зачетные требования:
1) Передачи сверху над собой в кругу -15 передач (техника выполнения).
2) Чередование передач сверху, снизу у стены - 15 передач (техника выполнения).
3)Подача мяча любым способом на точность: 3 зоны – по 2
попадания в каждую.
3 СЕМЕСТР
Зачетные требования:
1) Проведение подготовительной части урока.
2) Бросок мяча в ворота в прыжке с трех шагов – техника выполнения.
3) Штрафной бросок - 3 попадания в ворота.
ГИМНАСТИКА
Зачетные требования за 1 семестр
Контрольные тесты для оценки физической и технической подготовленности студентов
Мужчины
1. Комплексное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, вис согнувшись на перекладине) - 1 раз.
2. Из виса на гимнастической стенке вис согнувшись – 4 раза.
3. Упор углом – 5с.
Женщины
1. Подтягивание в висе на перекладине или на в/ж брусьев р/в – 1 раз.
2. Вис согнувшись на гимнастической стенке – 3 раза.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 8 раз.
Акробатическое упражнение
И.п. – о.с. - упор присев – кувырок назад – перекатом назад стойка на лопатках, держать – лечь на спину – мост, держать – лечь на спину – поворот кругом – упор лежа – упор присев - два кувырка вперед – прыжок вверх прогнувшись.
Контрольные вопросы за 1 семестр
1. Понятие строй, виды строя.
2. Точки зала.
3. Методика проведения строевых упражнений.
4. Строевые приемы.
5. Построения и рапорт дежурного.
6. Размыкания и смыкания.
7. Передвижения.
8. Перестроение из одной шеренги в две.
9. Перестроение из одной шеренги в три.
10. Перестроение из шеренги уступом.
11. Перестроение поворотом в движении.
12. Перестроение дроблением.
13. Методика обучения общеразвивающим упражнениям.
14. Правила записи общеразвивающих упражнений.
15. Термины общеразвивающих упражнений.
Зачетные требования за 3 семестр
1. Написать комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке и провести с группой студентов.
2. Написать комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке и провести с группой студентов.
3. Выполнить контрольные упражнения по физической и технической подготовке.
4. Теоретический зачет.
Нормативы по физической и технической подготовке
Мужчины (М)
1. Комплексное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, вис согнувшись) – 2 раза.
2. Из виса на перекладине перемах двумя в вис сзади – 4 раза.
3. Упор углом – 10с.
Женщины (Ж)
1. Подтягивание в висе – 3 раза.
2. Вис согнувшись на гимнастической стенке – 5 раз.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 15 раз.
Лазанье (М и Ж)
Лазанье по канату в три приема на высоту 4м, при опускании завязывание на канате «стоя».
Акробатика (М и Ж)
И. п. – о.с. – полуприсед руки назад – кувырок в стойку на лопатках – перекатом сед с наклоном – перекатом назад кувырок назад прогнувшись через плечо – перекат в упор лежа на бедрах – упор присев – толчком двух стойка на руках – кувырок вперед – встать – два колеса – приставляя ногу полуприсед с полунаклоном, руки назад – прыжок прогнувшись.
Вопросы к теоретическому зачету за 3 семестр
1. Задачи урока физической культуры с гимнастической направленностью в школе.
2. Структура урока и методика проведения отдельных его частей.
3. Организация урока и способы управления занимающимися.
4. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися младшего школьного возраста.
5. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися среднего школьного возраста.
6. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися старшего школьного возраста.
7. Оценка и учет успеваемости учащихся.
8. Организация, содержание и методика проведения гимнастики в режиме учебного дня.
9. Особенности организации, содержание и методика проведения внеклассной работы по гимнастике.
10. Места занятий гимнастикой и их оборудование.
11. Причины возникновения травм.
12. Правила оказания первой помощи.
13. Страховка и помощь как меры предупреждения травматизма.
14. Техника гимнастических упражнений и общие закономерности, лежащие в ее основе.
15. Статические и динамические упражнения.
16. Отталкивание и приземление.
17. Реактивное движение и реактивная сила, хлестовое движение.
18. Вращательные движения в условиях опорного и безопорного положения тела.
19. Силовые и маховые упражнения. Динамическое равновесие.
20. Общие правила анализа техники исполнения гимнастических упражнений.
21. Педагогическое и агитационное значение соревнований по гимнастике.
22. Виды и характеристика соревнований по гимнастике.
23. Документы необходимые для проведения соревнований по гимнастике.
24. Состав и работа судейской коллегии.
25. Подготовка и проведение соревнований по гимнастике.
26. Судейство соревнований по гимнастике.
Зачетные требования за 6 семестр
1. Составить план-конспект отдельных частей урока по заданию преподавателя и провести с группой студентов.
2. Выполнить контрольные упражнения по физической и технической подготовке.
3. Теоретический зачет.
Нормативы по физической и технической подготовке
Мужчины (М)
1. Комплексное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, вис согнувшись) – 3 раза (цикла).
2. Из виса хватом сверху перемах двумя в вис сзади и обратно – 5 раз.
3. Упор углом 12с.
Женщины (Ж)
1. Подтягивание в висе на в/ж брусьев р/в – 4 раза.
2. Вис согнувшись на гимнастической стенке – 6 раз.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 18 раз.
Лазание
Лазание без помощи ног на высоту 4м и завязывание «восьмеркой».
Акробатика
И. п. – о. с. – Шагом одной равновесие на левой (на правой) – полуприсед руки назад – кувырок прыжком – толчком двух стойка на руках и кувырок вперед в упор присев – упор лежа – перемах боком в упор лежа сзади – поворот кругом в упор лежа – упор присев – встать - 2-3 шага разбега – рондат – прыжок вверх прогнувшись – в полуприсед, руки вверх наружу – о.с.
Вопросы к теоретическому зачету за 6 семестр
1. Задачи урока физической культуры с гимнастической направленностью в школе.
2. Методика проведения подготовительной части урока.
3. Методика проведения основной части урока.
4. Методика проведения заключительной части урока.
5. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися младшего школьного возраста.
6. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися среднего школьного возраста.
7. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися старшего школьного возраста.
8. Оценка и учет успеваемости учащихся.
9. Организация, содержание и методика проведения гимнастики в режиме учебного дня.
10. Особенности организации, содержание и методика проведения внеклассной работы по гимнастике.
11. Места занятий гимнастикой и их оборудование.
12. Причины возникновения травм.
13. Правила оказания первой помощи.
14. Страховка и помощь как меры предупреждения травматизма.
15. Методика обучения лазанию по канату в два приема.
16. Методика обучения завязыванию на канате петлей и восьмеркой.
17. Методика обучения общеразвивающим упражнениям поточным способом.
18. Методика обучения колесу.
19. Методика обучения рондату.
20. Методика обучения парным акробатическим упражнениям.
Экзаменационные требования за 8 семестр
1. Провести с группой студентов урок гимнастики по предложенной теме
2. Выполнить нормативы по физической подготовке.
3. Теоретический экзамен.
Нормативы по физической подготовке
Мужчины
1. Комплексное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, подтягивание) – 3 раза (цикла).
2. Из виса хватом сверху перемах двумя в вис сзади и обратно – 5 раз.
3. Упор углом 12с.
Женщины
1. Подтягивание в висе на в/ж брусьев р/в – 4 раза.
2. Вис согнувшись на гимнастической стенке – 6 раз.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 18 раз.
Вопросы для теоретического экзамена за 8 семестр
1. Предмет и задачи гимнастики.
2. Основные средства и методические особенности гимнастики.
3. Характеристика гимнастической терминологии.
4. Способы образования и правила применения терминов.
5. Правила сокращения терминов.
6. Формы и типы записи упражнений.
7. Задачи и содержание гимнастики в школьных программах по физическому воспитанию. Методика планирования учебного материала.
8. Структура урока гимнастики, требования к проведению его отдельных частей.
9. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися младшего школьного возраста.
10. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися среднего школьного возраста.
11. Особенности проведения урока гимнастики с учащимися старшего школьного возраста.
12. Организация, содержание и методика проведения гимнастики в режиме учебного дня.
13. Организация, содержание и методика проведения внеклассной работы по гимнастике.
14. Места занятий гимнастикой и их оборудование.
15. Причины травматизма на занятиях по гимнастике и их профилактика.
16. Страховка, помощь и самостраховка как меры пердупреждения травматизма.
17. Техника гимнастических упражнений и общие закономерности лежащие в ее основе.
18. Статические и динамические упражнения.
19. Реактивное движение и реактивная сила, хлестовое движение.
20. Обучение гимнастическим упражнениям. Этапы обучения.
21. Педагогическое и агитационное значение соревнований по гимнастике.
22. Виды и характеристика соревнований по гимнастике.
23. Документы, необходимые для проведения соревнований по гимнастике.
24. Общие требования к соревнованиям.
25. Судейская коллегия соревнований.
26. Судейство обязательных и произвольных упражнений.
27. Организация, содержание и методика обучения строевым упражнениям.
28. Организация, содержание и методика обучения общеразвивающим упражнениям.
29. Организация, содержание и методика обучения прикладным упражнениям.
30. Организация, содержание и методика первоначального обучения опорным прыжкам.
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
2 СЕМЕСТР
Вопросы теоретического зачета
1. История развития лыжного спорта.
2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика.
3. Классификация способов передвижения на лыжах и их характеристика.
4. Выбор и подготовка инвентаря и снаряжения к занятиям по лыжной подготовке. Хранение и уход за инвентарём.
5. Основы обучения в лыжном спорте. Этапы обучения и их задачи. Принципы обучения. Методы обучения.
6. Лыжные мази. Смазка лыж.
7. Терминологические понятия и основные действия гонщика при передвижении на лыжах.
8. Предупреждение травматизма, обморожений. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой.
9. Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
10. Анализ техники и методика обучения подъёму скользящим ходом. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
11. Анализ техники и методика обучения одновременному бесшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
12. Анализ техники и методика обучения одновременному одношажному ходу: а) скоростной вариант;
б) основной вариант.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
13. Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
3 СЕМЕСТР
Вопросы теоретического зачёта
1 Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
2 Анализ техники и методика обучения одновременному бесшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
3 Анализ техники и методика обучения одновременному одношажному ходу: а) скоростной вариант;
б) основной вариант.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
4 Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты). (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
5 Анализ техники и методика обучения одновременному одношажному коньковому ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
6 Двигательное умение (дать определение). Двигательный навык (дать определение).
7 Обще методические принципы физического воспитания (тренировки). Специфические закономерности спортивной тренировки (перечислить). Методы тренировки (перечислить).
8 Принципы обучения (перечислить).
Методы обучения (перечислить).
9 Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: спуски – высокая стойка; средняя (основная) стойка; низкая стойка.
10 Анализ техники и методика обучения способам передвижения на лыжах на подъёмах: ступающим шагом, скользящим шагом, ёлочкой, полу - ёлочкой, лесенкой.
11 Компоненты физической нагрузки (напряжённость, направленность, специфичность).
12 Терминологические понятия и основные действия гонщика при передвижении на лыжах.
4 СЕМЕСТР
Вопросы для теоретического зачета.
1 Анализ техники и методика обучения попеременному четырёхшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
2 Анализ техники и методика обучения переходам с попеременных ходов на одновременные: - переход без шага;
- переход через шаг.
(Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода.)
3 Анализ техники и методика обучения переходам с одновременных ходов на попеременные:
- переход со свободным движением рук;
- переход с прокатом.
(Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода.)
4 Анализ техники и методика обучения одновременному полуконьковому ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения).
5 Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: торможение «плугом», торможение упором.
6 Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: повороты в движении – переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах.
7 Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: преодоление неровностей на склоне – бугор, впадина, выкат, встречный склон.
8 Внеурочные формы занятий по лыжной подготовке.
9 Лыжная подготовка (дать определение).
Лыжный спорт (дать определение).
10 Организация внеклассных занятий по лыжному спорту в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведениях.
11 Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
12 Анализ техники и методика обучения одновременному бесшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
13 Анализ техники и методика обучения одновременному одношажному ходу:
а) скоростной вариант;
б) основной вариант.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
14 Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу (правосторонний и левосторонний варианты), на равнине, на подъёмах.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения).
15 Анализ техники и методика обучения одновременному одношажному коньковому ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения).
ВОПРОСЫ К ЭКЗАМЕНУ
БИЛЕТ №1
1. Анализ техники и методика обучения попеременному четырёхшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
2. Внеурочные формы занятий по лыжной подготовке.
3. Школьная программа по лыжной подготовке (1 – 11классы)
общеобразовательной школы
БИЛЕТ №2
1. Анализ техники и методика обучения переходам с попеременных ходов на одновременные: - переход без шага;
- переход через шаг.
(Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода.)
2. Лыжная подготовка (дать определение).
Лыжный спорт (дать определение).
3. Содержание и методика проведения уроков в начальных классах (1 – 4 классы) общеобразовательной школы.
БИЛЕТ №3
1. Анализ техники и методика обучения переходам с одновременных ходов на попеременные:
- переход со свободным движением рук;
- переход с прокатом.
(Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода.)
2. Организация внеклассных занятий по лыжному спорту в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведениях.
3. Содержание и методика проведения уроков в 5 – 9 классах общеобразовательной школы.
БИЛЕТ №4
1. Анализ техники и методика обучения одновременному полуконьковому ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения).
2. Содержание и методика проведения уроков в 10 – 11 классах
3. Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу (правосторонний и левосторонний варианты), на равнине, на подъёмах.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения).
БИЛЕТ № 5
1. Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: торможение «плугом», торможение упором.
2. Урок, как основная форма проведения занятий по лыжной подготовке. Типы уроков, требования к уроку, структура урока, составление конспектов уроков по лыжной подготовке.
3. Профессионально – педагогические знания и навыки, необходимые тренеру – преподавателю
БИЛЕТ № 6
1. Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: повороты в движении – переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах.
2. Воспитание физических качеств и повышение уровня работоспособности школьников на уроках по лыжной подготовке.
3. Предупреждение травматизма, обморожений. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой, лыжными гонками.
БИЛЕТ №7
1. Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: преодоление неровностей на склоне – бугор, впадина, выкат, встречный склон.
2. Иры, игровые упражнения и задания на уроках по лыжной подготовке, развития физических качеств школьников различного возраста.
3. Воспитательная работа в ДЮСШ педагога – тренера.
БИЛЕТ №8
1. Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
2. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам в школе в начальных классах, в средних классах, в старших классах.
3. Терминологические понятия и основные действия гонщика при передвижении на лыжах.
БИЛЕТ № 9
1. Анализ техники и методика обучения одновременному бесшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
2. Вопросы подготовки команды школы к выступлению в городских (районных) соревнованиях по лыжным гонкам.
3. Игры, игровые упражнения и задания на уроках по лыжной подготовке развития физических качеств, школьников различного возраста.
БИЛЕТ № 10
1. Анализ техники и методика обучения одновременному одношажному ходу:
а) скоростной вариант;
б) основной вариант.
(Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода. Методика обучения – этапы обучения и их задачи, методы обучения, средства обучения.)
2. Документы для проведения соревнований по лыжным гонкам. Жеребьёвка участников соревнований.
3. Типы уроков, требования к уроку, структура урока, составление конспектов уроков по лыжной подготовке.
|
|
